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健身器材生產廠家告訴您鍛鍊指南

發佈者:正规网赌网址 發佈日期:2019-03-15

凹形籃球架老年人的身體機能正在下降 。鍛鍊時 ,必須根據他人的需要量身定製 。通常 ,可以進行一些速度均勻 ,運動緩慢和強度低的活動 。如太極推 ,上肢拖拉機 ,步行機 ,鵝卵石路徑等 。肌肉韌帶彈性和老年人的伸展性減弱 ,骨骼中的鈣質丟失 。因此 ,不建議進行大量的負重運動以避免運動損傷 ,即避免長時間在力量訓練設備上進行鍛鍊 。老年人的呼吸肌力量較弱 ,肺泡的彈性降低 ,並且常伴有一定程度的慢性疾病 ,如高血壓和高脂血症 。因此 ,有必要避免疝氣的作用 。老年人的健身也可以選擇一些可以提高身體柔韌性和平衡性的康復訓練 ,如擔架 ,壓腿 ,平衡木 ,梅花樁等 。

與男性相比 ,女性體脂含量較高 ,心肺功能較弱 ,肌力較弱 ,靈活性和平衡性較好 ,並考慮到女性獨特的生理現象 。首先 ,女性腰部的腰椎間盤較厚 ,重心較低 ,穩定性較好 。它更適合更靈巧 ,美麗 ,輕快和有節奏的動作 ,如各種社區的高低槓 ,平衡木和健身舞蹈 。 TR

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